１分豆知識 No.003
【「できたこと」を書くだけで、自己肯定感アップ？】
たった1日3つ、「できたこと」を書くだけで、
幸福感が最大6か月も持続するって知ってましたか？
心理学者セリグマンの研究では、1週間「できたこと＋理由」を書く習慣を続けた人が、
1か月後に幸福感アップ＆抑うつも改善したという結果があります！
（どんな些細な内容でも全然OKです♪）
そしてその効果は、うつ病などの心の治療に使われるカウンセリングと同程度のレベルなんです。
（これはメタ分析という手法で調べられていて、かなり信頼性が高いです。）
「早起きできた。なぜなら昨夜スマホを早めに切ったから」――
「少しダイエットを頑張れた。お菓子を食べるのを我慢できたから」――
そんな小さな一歩が、どんどん大きくなっていき、その積み重ねが
今の自分をもっと好きにさせてくれると思います👍
良い環境と良い習慣こそが、あなたの人生をより素晴らしいものにしてくれます！
あなたは、今日できたこと、どの3つを書きますか？(^^)
【今日の一言】
僕は「できたこと」をメモに書くだけで、ちょっと自分を好きになれる気がしてます♪
そして何より、ちょっといい気分で寝れます（笑）
あとなんか、周りの人のいいところが見えるようになった気が…するような、しないような？（笑）
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